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參加健身房訓練 75歲奶奶變勇腳

嘉義市第1處銀髮健身俱樂部-精忠健康有力站已成立至今一年多,服務500多位長輩,許多長輩更是從試營運期間就開始來運動,變成茶餘飯後的共同話題。
 
37年次的秀芬大姐長期在精忠新城日間照顧中心擔任志工,從健身房試營運開始,就被各項專業的運動器材所吸引,開始把活動重心轉移到健身房,每次上課幾乎風雨無阻,目前是精忠健康有力站出席率最高的長輩。秀芬大姐表示,在經過一年多的固定訓練後,她發現自己的慢性病控制得很穩定,她更青睞「髖部外展內收訓練機」,長期使用後,發覺自己的腳力愈來愈好,不管是走路或爬樓梯都愈來愈輕鬆,每天在社區健步如飛。
 
俱樂部每期都會幫長輩施測「功能性體適能」,包括肌力、肌耐力、平衡、柔軟度、敏捷度等,用來評量體能狀況及運動成效,評量數據再與常模比對出身體年齡,75歲的秀芬大姐經過短短3個月的運動訓練,體能狀況有明顯進步,身體年齡從前測的70歲進步到後測的68歲,足足年輕了2歲,這就是運動訓練的成效,讓秀芬姐更努力地上課訓練,希望透過運動增強肌力,變得年輕有活力!
 
上健身房訓練體能不是年輕人的專利,嘉義市目前有6處銀髮健身俱樂部,至今已有11,310人次參加過課程,實證研究,老化速度或慢性病罹患率,都與運動活動量不足有關,若能藉由運動專業設備與人員,提升長輩的肌力、柔軟度、平衡及心肺功能等,有足夠的體能可以追求勇健與壯闊的人生。


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